Bổ sung Plank Jack vào bài tập của bạn

Plank jacks là một bài tập kết hợp giữa tăng nhịp tim (cardio) và làm săn chắc cơ bụng. Chúng có thể giúp bạn tăng cường cơ bắp của cả phần trên và phần dưới cơ thể. Bổ sung plank vào thói quen tập thể dục của bạn vài lần một tuần giúp tăng sức bền và ổn định cơ bụng và đốt cháy calo giúp giảm mỡ.

2 năm trước 2209

Bài tập Plank và những điều cần biết?

Thử thách plank là một chương trình tập luyện kéo dài 30 ngày nhằm giúp săn chắc cơ bụng và tăng cường sức bền. Qua mỗi ngày, bạn sẽ tăng dần thời gian plank.

2 năm trước 573

14 biến thể của plank mà bạn nên tập

Theo đuổi những múi cơ bụng hoàn hảo là một thử thách cả đời. Rất nhiều thứ như pizza, mì ống, và vâng, cả mang thai! - có thể cản trở ước mơ của chúng ta về một cơ bụng săn chắc. Nhưng ngoài việc có một cơ thể đẹp như Jennifer Lopez, có những lý do khác khiến bạn muốn có một nhóm cơ bụng khỏe mạnh.

1 năm trước 1652