Theo nguyên tắc chung, càng uống nhiều rượu, càng có nhiều khả năng bị nôn nao sau đó. Tuy nhiên, không có công thức cụ thể nào cho biết số lượng rượu an toàn có thể uống mà vẫn tránh được tình trạng Hangover.
Tuy nhiên, hầu hết các cơn nôn nao sẽ tự biến mất, mặc dù chúng có thể kéo dài đến 24 giờ. Nếu bạn uống rượu, cần phải tự nghiêm khắc với bản thân để bảo vệ sức khỏe, tránh gặp phải tình trạng nôn nao sau cơn say.
Triệu chứng
Triệu chứng thường gặp của Hangover là nôn nao, đau đầu, buồn nôn, chóng mặt. Nguồn ảnh: Pinterest
Các triệu chứng nôn nao thường bắt đầu xuất hiện khi nồng độ cồn trong máu giảm đáng kể, gần hoặc bằng không, đặc biệt vào buổi sáng sau một đêm uống nhiều rượu.
Tùy thuộc vào số lượng và loại rượu uống, có thể kèm theo các triệu chứng sau:
- Mệt mỏi, suy nhược
- Khát nhiều và khô miệng
- Đau đầu và đau cơ
- Buồn nôn, nôn hoặc đau dạ dày
- Ngủ kém
- Tăng nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh
- Chóng mặt nhẹ hoặc nặng
- Run tay chân
- Giảm khả năng tập trung
- Rối loạn tâm trạng như trầm cảm, lo lắng và cáu giận
- Loạn nhịp tim
Khi nào nên đến gặp bác sĩ
Cảm giác nôn nao sau khi uống rượu thường sẽ tự biến mất sau một đêm.
Tuy nhiên, hãy nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ nếu bạn lo ngại rằng việc uống nhiều rượu bia thường xuyên có thể dẫn đến nghiện rượu nghiêm trọng hoặc khi hangover ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống bao gồm các mối quan hệ cá nhân và hiệu suất công việc.
Trường hợp khẩn cấp
Các dấu hiệu và triệu chứng nghiêm trọng do uống nhiều rượu có thể là biểu hiện của ngộ độc rượu - một tình trạng khẩn cấp đe dọa tính mạng. Liên hệ số điện thoại cấp cứu 115 hoặc đưa bệnh nhân đến ngay cơ sở y tế gần nhất nếu có dấu hiệu:
- Lú lẫn
- Nôn nhiều
- Co giật
- Thở chậm (ít hơn 18 lần/phút)
- Thở không đều (mỗi nhịp thở cách nhau hơn 10 giây)
- Da xanh hoặc tái nhợt
- Hạ thân nhiệt
- Rối loạn ý thức
- Mất ý thức, gọi hỏi không đáp ứng
Trường hợp mất ý thức hoặc gọi hỏi không đáp ứng có nguy cơ tử vong. Nếu nghi ngờ người thân bị ngộ độc rượu - ngay cả khi không thấy các dấu hiệu và triệu chứng điển hình - hãy nhanh chóng tìm các sự hỗ trợ y tế để được chẩn đoán và xử trí kịp thời.
Nguyên nhân
Rượu gây kích thích niêm mạc dạ dày, thực quản gây đau, nóng rát vùng thượng vị và buồn nôn.
Nguồn ảnh: news.inharmonycenter.com
Hangover xảy ra do uống quá nhiều rượu. Một ly nhỏ rượu hoặc đồ uống có cồn cũng đủ để gây ra cảm giác nôn nao cho một số người, trong khi những người khác có thể uống lượng bia, rượu nhiều hơn và hoàn toàn không gặp tình trạng này.
Nhiều yếu tố khác nhau có thể góp phần gây ra hội chứng Hangover, ví dụ như:
- Rượu khiến cơ thể bài tiết nhiều nước tiểu hơn. Khi bạn đi tiểu nhiều hơn bình thường có thể dẫn đến mất nước – thường biểu hiện với các triệu chứng như khát nước, chóng mặt và choáng váng.
- Rượu kích thích phản ứng viêm trong hệ thống miễn dịch. Hệ thống miễn dịch có thể kích hoạt một số tác nhân gây ra các triệu chứng thực như không có khả năng tập trung, các vấn đề về trí nhớ, giảm cảm giác thèm ăn và mất hứng thú với các hoạt động hàng ngày.
- Rượu gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Rượu làm tăng sản xuất axit dịch vị và làm chậm quá trình rỗng dạ dày. Bất kỳ yếu tố nào kể trên đều có thể gây đau bụng, buồn nôn hoặc nôn.
- Rượu có thể làm giảm lượng đường trong máu. Nếu lượng đường máu hạ quá thấp có thể khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, run, rối loạn tâm trạng, thậm chí co giật.
- Rượu làm giãn các mạch máu và có thể dẫn đến đau đầu.
- Rượu có thể gây buồn ngủ nhưng ngăn chặn giai đoạn ngủ sâu và thường làm thức giấc giữa đêm. Do đó có thể dẫn đến tình trạng loạng choạng và mệt mỏi.
Các loại rượu
Đồ uống có cồn chứa các thành phần có cấu trúc và tính chất tương tự nhau, giúp mang lại nhiều hương vị và có thể góp phần gây ra hội chứng Hangover. Các chất này được tìm thấy với số lượng lớn hơn trong các loại rượu sẫm màu, chẳng hạn như có nhiều trong rượu brandy và bourbon hơn là trong rượu vodka và gin.
Các thành phần hoạt chất trong rượu có nhiều khả năng là nguyên nhân dẫn đến hội chứng Hangover hoặc làm tăng mức độ nghiêm trọng các triệu chứng. Nhưng uống quá nhiều rượu dù có màu hay không vẫn có thể gây cảm giác khó chịu vào sáng hôm sau.
Các yếu tố nguy cơ
Bất cứ ai khi uống rượu đều có thể bị nôn nao, nhưng có một số người dễ mắc hơn những người khác. Yếu tố gen di truyền ảnh hưởng đến cách chuyển hóa rượu trong cơ thể có thể khiến một số người đỏ bừng mặt, đổ mồ hôi hoặc ốm sau khi uống rượu dù chỉ một lượng nhỏ.
Các yếu tố có thể khiến các triệu chứng Hangover xuất hiện nhiều hơn hoặc nghiêm trọng hơn bao gồm:
- Uống khi bụng đói. Uống rượu khi không có thức ăn trong dạ dày sẽ thúc đẩy quá trình hấp thu rượu của cơ thể.
- Sử dụng các loại thuốc chẳng hạn như nicotine cùng với rượu. Hút thuốc kết hợp với uống rượu làm tăng khả năng mệt mỏi vào ngày hôm sau.
- Ngủ không ngon hoặc không đủ giấc sau khi uống rượu. Một số nhà nghiên cứu cho biết một số triệu chứng Hangover, một phần là do chu kỳ ngủ kém chất lượng và ngắn, thường xảy ra sau một đêm uống rượu.
- Tiền sử gia đình nghiện rượu. Người thân có tiền sử nghiện rượu giúp gợi ý vấn đề di truyền đến cách cơ thể chuyển hóa rượu.
- Dùng đồ uống có cồn màu đậm - thường chứa nhiều chất đồng phân có thể gây cảm giác nôn nao.
Biến chứng
Hangover có thể gây ảnh hưởng tới:
- Trí nhớ
- Sự tập trung
- Độ khéo léo
Không có gì đáng ngạc nhiên khi những rối loạn trên gây suy giảm chức năng cơ thể tạm thời, làm tăng nguy cơ mắc một số vấn đề ở trường học hoặc nơi làm việc, chẳng hạn như:
- Nghỉ học hoặc làm
- Khó khăn khi hoàn thành nhiệm vụ
- Xung đột với người khác
- Ngủ gật trên lớp hoặc trong giờ làm việc
- Chấn thương tại nơi làm việc
Biện pháp phòng ngừa
Để tránh gặp phải Hangover, tốt nhất là không nên uống rượu. Nguồn ảnh: hellobacsi.comMặc dù có nhiều loại thuốc kê đơn hoặc không kê đơn giúp ngăn ngừa các triệu chứng Hangover nhưng cách tốt nhất để ngăn chặn hoàn toàn là tránh uống rượu. Nếu sử dụng rượu, hãy uống một cách điều độ có chừng mực.
Lượng rượu vừa phải đối với người lớn khỏe mạnh là tối đa 1 ly/ngày đối với phụ nữ ở mọi lứa tuổi và nam giới trên 65 tuổi hoặc tối đa 2 ly/ngày đối với nam giới dưới 65 tuổi.
Càng uống ít rượu, càng hạn chế được tình trạng khó chịu do rượu gây ra. Một số giải pháp giúp giảm nguy cơ mắc Hangover:
- Ăn trước và trong khi uống rượu. Rượu được hấp thụ nhanh hơn nếu dạ dày rỗng, nên ăn trước khi uống rượu và trong thời gian uống rượu.
- Lựa chọn rượu an toàn: Đồ uống chứa ít chất cùng loại sẽ giảm tình trạng Hangover hơn, nhưng lưu ý rằng tất cả các loại đồ uống có cồn đều có thể gây cảm giác nôn nao.
- Uống đủ nước: Uống một cốc nước đầy sau mỗi lần uống rượu bia sẽ giúp cơ thể có đủ nước và hạn chế lượng rượu vào cơ thể.
- Biết giới hạn bản thân và uống có chừng mực. Nên đưa ra quyết định trước xem bạn sẽ uống bao nhiêu và tuân thủ đúng. Đừng để người khác ép bạn uống quá mức.
- Tránh uống nhiều hơn một đồ uống có cồn trong 1 giờ. Ngừng uống hoàn toàn khi đã đạt đến giới hạn của bản thân.
Một số loại thuốc giảm đau không kê đơn chẳng hạn như Aspirin hoặc Ibuprofen (Advil, Motrin IB,...) thường được sử dụng để ngăn ngừa các triệu chứng của Hangover. Tuy nhiên, hãy nhờ sự tư vấn của bác sĩ để biết được loại thuốc nào an toàn và liều lượng phù hợp nhất cho bạn. Các loại thuốc mà bạn đang sử dụng có thể xảy ra tương tác với nhau hoặc có nguy cơ tổn thương gan nếu uống quá nhiều rượu khi đang dùng paracetamol.
Điều trị
Thời gian là liều thuốc duy nhất giúp bạn thoát khỏi Hangover. Trong thời gian chờ đợi những cơn nôn nao biến mất, dưới đây là một số cách bạn có thể thử để bản thân cảm thấy tốt hơn:
- Uống nhiều nước lọc hoặc nước trái cây để ngăn ngừa tình trạng mất nước. Chống lại mọi sự cám dỗ để điều trị cơn say. Uống nhiều rượu chỉ làm cơ thể mệt mỏi hơn.
- Ăn một bữa nhẹ. Thực phẩm nhạt như bánh mì nướng và bánh quy giòn làm tăng lượng đường trong máu và ổn định dạ dày. Súp Bouillon có thể giúp thay thế lượng muối khoáng bị mất.
- Uống thuốc giảm đau. Liều lượng khuyến nghị thuốc giảm đau không kê đơn có thể làm dịu cơn đau. Lưu ý, một số người kích ứng dạ dày khi dùng Aspirin. Nếu thường xuyên uống rượu quá mức, Paracetamol (Tylenol) có thể gây tổn thương gan nghiêm trọng ngay cả với liều an toàn trước đây.
- Nghỉ ngơi nhiều hơn. Nếu ngủ đủ giấc, cảm giác nôn nao có thể thuyên giảm sau khi thức dậy.
Giải pháp thay thế
Có rất nhiều phương pháp được đề xuất để làm giảm các triệu chứng của Hangover, tuy nhiên các nghiên cứu không tìm thấy bất kỳ phương pháp tự nhiên nào giúp cải thiện các triệu chứng nôn nao một cách rõ ràng.
Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào. Hãy nhớ rằng phương pháp tự nhiên không phải lúc nào cũng an toàn. Bác sĩ sẽ cân nhắc những lợi ích và rủi ro có thể gặp phải và hướng dẫn bạn cách điều trị những triệu chứng của Hangover một cách an toàn nhất.
